หลายคนอยากจะมีหุ่นที่ดีน่าxxxเหมือนนายแบบ นางแบบ แต่ยังติดกับความเชื่อที่ว่าการอดอาหารสามารถลดความอ้วนลงได้ ซึ่งเป็นความเชื่อผิด ๆ ที่หลาย ๆ คนปฏิบัติตามเพราะเห็นว่าง่ายและไม่ต้องเหนื่อยอะไรมากมาย โดยที่ไม่รู้เลยว่า การอดอาหารเพื่อลดความอ้วนนั้นส่งผลเสียต่อร่างหลายประการเลยทีเดียว ถ้าแค่บอกแบบนี้คงนึกไม่ออกใช่มั้ยล่ะครับว่ามันจะมีผลเสียยังไงบ้าง งั้นเราไปดูผลเสียจากการอดอาหารลดน้ำหนักพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าครับ
ได้ไม่คุ้มเสีย
ถึงแม้ว่าในช่วงแรกของการปฏิบัตินั้นอาจได้ผลดี ผอมจริง แต่ว่ามันเป็นความผอมที่ไม่ยืนยาวเพราะว่าร่างกายไม่ได้กำจัดไขมันทิ้งไปไหน เพราะว่าร่างกายจะสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อไปก่อนไขมันเสียอีก และการอดอาหารยังทำให้ระบบเผาผลาญของเราเสียหาย เพราะเมื่อร่างกายได้รับพลังงานน้อยลงกว่าที่เคย ร่างกายก็จะดึงพลังงานส่วนอื่นมาใช้ ทำให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว รู้สึกเซ็กซี่น่าxxxในระยะเวลาอันสั้น เพราะสิ่งที่หายไปคือน้ำและกล้ามเนื้อ แต่เมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้วจะใช้พลังงานน้อยลงตามที่กินเข้าไป ทำให้เผาผลาญได้น้อยลงและน้ำหนักก็ไม่ลดลงในระยะหลัง เมื่อกลับมากินอาหารอีกครั้งร่างกายก็จะได้พลังงานมากกว่าเดิมแต่เผาผลาญน้อยจึงทำให้นอกจากหุ่นจะไม่ลดลงหรือน่าxxxขึ้นแล้ว ยังเกิดภาวะโยโย่ที่อ้วนกว่าเดิมนั่นเองครับ
ขาดสารอาหาร
ไม่ว่าคุณจะอดอาหารมื้อไหนร่างกายก็จะขาดสารอาหาร 5 หมู่โดยเฉพาะคนที่ลดแป้งและไขมัน ซึ่งความจริงแล้วควรได้รับให้เพียงพอต่อความต้องการในทุกมื้อ ถ้าเป็นแบบนี้ในระยะยาวนั้นร่างกายทุกส่วนจะอ่อนแอลงเพราะไม่มีแหล่งพลังงาน และสารอาหารที่มีก็ไม่เพียงพอที่จะไปบำรุงอวัยวะต่าง ๆ น้ำตาลในเลือดต่ำ เซื่องซึม และร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิวเป็นพิเศษเพื่อเตือนให้เรากินอาหาร เพราะพลังงานของเราใกล้หมดแล้วนั่นเอง
ระบบขับถ่ายพัง
เพราะการอดอาหารทำให้ไม่มีอาหารเคลื่อนตัวผ่านระบบย่อยและระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ด้อยประสิทธิภาพลง ส่งผลเสียต่อระบบขับถ่ายที่ต้องทำงานต่อเนื่องกับระบบย่อยอาหาร เมื่อขับถ่ายน้อยลงก็ทำให้ท้องผูก และส่งผลให้สุขภาพแย่ลง ๆ เพราะว่าร่างกายไม่ได้ขับถ่ายของเสียออกมานั่นเองครับ
ส่งผลต่ออารมณ์
เพราะการอดอาหารส่วนใหญ่นั้นจะงดทานคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ถ้าร่างกายได้รับอย่างเพียงพอนั้น จะมีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทประเภทหนึ่งมีหน้าที่รักษาสมดุลของร่างกาย ถ้าหากขาดตัวนี้ไปก็จะทำให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด ฉุนเฉียว เครียดได้ง่ายกว่าปกติ และยังมีอาการง่วง อ่อนเพลีย เพราะการอดอาหารส่งผลให้นอนหลับยากอีกด้วย