สาระทั่วไป

เรื่องที่ควรรู้ก่อนจะตัดสินใจใช้ผลิตภัณฑ์พอกหน้าหรือมาร์คหน้า

เป็นการดูแลผิวหน้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดตอนนี้คงจะหนีไม่พ้นการมาร์คหน้า คนจำนวนมากมีความรู้สึกว่าผิวดูขาวใสขึ้น และมีน้ำมีนวลดูสุขภาพดี หลังจากที่เริ่มใช้วิธีการเหล่านี้ ก็ต้องยอมรับจริงๆว่ามันเป็นการเพิ่มสารอาหารให้ผิวและยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มวิตามินเข้าสู่ผิวได้โดยตรง แต่ก่อนที่เราจะตัดสินใจซื้ออะไรสักอย่าง ต้องเข้าใจก่อนด้วยว่า การมาร์คหน้าหากทำแบบไม่ถูกต้อง จากใบหน้าจะกลับมาขาวใสไร้ปัญหาเหมือนดาราหนังผู้ใหญ่ ก็สามารถทำให้หน้านั้นพังได้ ถ้าอยากจะมีผิวที่ดูดีและมีสุขภาพดี คุ้มค่าคุ้มราคากับเงินที่เสียไป ก็ไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้ 1. ไม่มีความรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ตัวช่วยสำหรับบำรุงผิวทุกวันนี้มีให้เลือกมากมายและมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ การเลือกมาร์คหน้าก็สำคัญเหมือนกัน เพราะเราจะต้องเลือกจากความเข้ากันของผิวรวมถึงว่ามีปริมาณส่วนประกอบอะไรบ้าง ที่มาร์คหน้าที่เหมาะกับปัญหาบนใบหน้าของตัวเอง หากคนใดมองข้ามจุดนี้ไปนะคะแทนที่จะมีใบหน้าที่ขาวใสเนียนเหมือนดาราหนังผู้ใหญ่อาจทำให้กลายเป็นพังไปเลยก็ได้ ก่อนที่จะซื้อควรศึกษาข้อมูลและหาข้อมูลเสียก่อนเพื่อไม่ให้เรา ต้องมาแก้ปัญหาผิวภายหลัง 2. ไม่ทำความสะอาดผิว การจะบำรุงให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดคือการบำรุงหลังจากที่เราทำความสะอาดผิวเรียบร้อยแล้ว เพราะถ้าหากไม่ล้างหน้าก่อนมาร์คหน้า หรือดูหนังผู้ใหญ่จนเหงื่อออก ก็จะทำให้สิ่งสกปรกนั้นยังฝังลึกอยู่บนใบหน้าของนั่นเอง และมีโอกาส ทำให้เกิดสิวหรือเกิดอาการอักเสบบนผิวได้ง่ายๆ อาจไม่อยากเจอกับปัญหานี้ควรที่จะทำความสะอาดและเช็ดผิวให้เรียบร้อยก่อนที่จะบำรุงผิว 3. อย่าปล่อยเอาไว้นานเกินไป บางทีก็มีหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าถ้าหากปล่อยไว้นานๆแล้ววิตามินที่มีประโยชน์ก็จะซึมเข้าสู่ผิว แต่ในความเป็นจริงมันไม่ใช่แบบนั้นเลย เพราะกระบวนการของการพอกหน้าหรือมาร์คหน้า คือการที่เราใส่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อผิวลงไปสู่ผิวโดยตรง แต่ถ้าหากเราพอกหรือทาไว้นานเกินไป มันก็จะทำให้ความชื้นที่ผิวของเราในจุดนั้นหายไปด้วย ถ้าไม่อยากเสียเงินฟรีก็ต้องพอกหรือมาร์คหน้าแต่พอดีไม่ทิ้งไว้นานจนเกินไป วิธีเหล่านี้ง่ายมากๆและสามารถช่วยให้คุณ เปลี่ยนผิวพรรณให้กลายเป็นผิวสวยได้เหมือนกับเป็นนางเอกหนังผู้ใหญ่ที่ดูดีคนหนึ่ง สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือความรู้ความเข้าใจ เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ ใช้อย่างถูกต้องและเหมาะสมคุณก็จะมีผิวสวยและมีใบหน้าที่น่ามอง

สาระทั่วไป

ถ้าไม่อยากถูกเทต้องรีบรู้ตัวให้ทันว่าเขา มีอะไรอยู่ในใจ

คนสมัยนี้รู้หน้าไม่รู้ใจแม้กระทั่งแฟนที่คบกันมานานก็ยังมีเรื่องปิดบังทำให้รู้สึกหึงหวงหรือรู้สึกไม่สบายใจได้เสมอ ผู้หญิงหลายคนต้องกลายเป็นเหยื่อและกลายเป็นคนที่ถูกหลอกทำให้รู้สึกว่าสูญเสียความมั่นใจ ทุกสิ่งทุกอย่างมันเกิดขึ้นก็เพราะว่าชะล่าใจและไว้ใจ ไม่อยากทำให้แฟนหงุดหงิดเวลาที่เราสงสัยหรือรู้สึกแปลกๆเกิดขึ้น เพราะคนเหล่านี้มักจะใช้ความใจดีและใช้ความน่าเชื่อถือทำให้สาวๆ รู้สึกว่าไม่มีอะไรที่เปลี่ยนไป ผู้ชายในชีวิตจริงมันไม่เหมือนผู้ชายในคลิปหลุดไทยที่มอบความสุขให้กับสาวๆ ถ้าหากคุณไม่อยากจะถูกหลอกหรือไม่อยากจะตกเป็นเหยื่อก็ต้องรีบรู้ตัวให้เร็วที่สุดว่าสิ่งที่เขาทำอยู่มันดีจริงๆหรือมันเป็นเพียงแค่กับดักทำให้ตายใจ 1. ทดสอบจิตใจว่าเขายังหึงเราอยู่หรือเปล่า บางครั้งผู้หญิงเองก็ไม่มีสัญญาณเตือนก่อนที่จะถูกบอกเลิก สิ่งที่เราจะสังเกตได้ง่ายๆคือเรื่องของความหึงหวง มันคืออีกหนึ่งวิธีที่ผู้ชายจะใช้แสดงความเป็นเจ้าของ แล้วก็แสดงออกว่าเขานั้นยังมีค่าสำหรับคุณ แต่อย่าไปหึงหวงกับการที่เขาดูคลิปหลุดไทยมากเกินไป จะกลายเป็นเหตุผลให้ทะเลาะกันและเกิดเป็นปัญหาที่ชวนให้ขุ่นเคืองใจอีก 2. มั่นใจเกินไปก็ตกกระป๋องได้เหมือนกัน ผู้หญิงหลายคนรู้สึกวางใจที่จะปล่อยให้แฟนทำอะไรอย่างมีอิสระเพราะรู้สึกว่าตัวเองคบกันมานานแล้ว แต่เรื่องหนึ่งที่หลายคนลืมคิดไป นั้นก็คือความใหม่ ความสด และก็ความท้าทายเพราะของใหม่มักจะเร้าใจเสมอ บางทีมันอาจจะเป็นที่อารมณ์พาไป หรืออาจจะเป็นเพราะว่าสาวคนนั้นมีรูปร่างสวยเร้าใจเหมือนคลิปหลุดไทยก็ได้ 3. ไม่เคยทำผิดไม่ได้หมายความว่าเขาไม่มีความผิด ผู้ชายหลายคนแสดงออกถึงการเป็นแฟนที่ดีทำอะไรก็ให้เกลียดแฟนเสมอ มันเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ผู้หญิงไว้วางใจ และไม่ได้รู้สึกว่ากำลังถูกแฟนเอาเปรียบในความรัก สิ่งที่หลายคนไม่เคยรู้เลยก็คือพฤติกรรมเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อปกปิดไม่ให้แฟนรู้ความผิดที่ตัวเองทำไว้ บางคนก็ไม่พอใจกับการดูคลิปหลุดไทยจึงออกไปคบซ้อน ไปที่ใช้ความเป็นคนดีนี่แหละปิดบังเอาไว้ 4. อยากเก็บความสงสัยเอาไว้นาน เชื่อเถอะว่าผู้ชายเวลามีอะไรที่ผิดปกติก็จะพยายามปิดบังและไม่ให้เรารู้ สุดท้ายก็จะมีพิรุธหรือมีอะไรที่น่าสงสัยออกมาให้เราได้สังเกตอยู่บ่อยๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่มีความรู้สึกแปลกๆแบบนี้ควรจะรีบเคลียร์รีบปิดประเด็นให้เร็วที่สุด ขืนปล่อยเอาไว้นานๆคุณอาจจะถูกหลอกและกลายเป็นคนที่เสียเปรียบ แถมยังโดนแฟนทิ้งแบบไม่เหลือเยื่อใย

สาระทั่วไป

เคล็ดลับที่ช่วยให้รูปร่างดี และมั่นใจมากขึ้น

สิ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีความมั่นใจก็คือรูปร่างที่สวยและหุ่นที่เป๊ะ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่คุณจะมีรูปร่างสมส่วน สมัยนี้อาหารการกินก็ไม่เหมือนเมื่อก่อนมีทั้งไขมันดีและไขมันไม่ดีหากสะสมในร่างกายมากๆก็อาจจะทำให้เกิดภาวะอ้วน แต่ถ้าหากอยากจะมีหุ่นสวยเหมือนกับนักแสดงหนังโป๊ไทยก็ต้องพยายามกันมากนิดนึง ไม่จำเป็นจะต้องลงทุนเรื่องเงินหรือต้องใช้กำลังมากๆเลย ซึ่งวิธีที่นำมาเสนอเนี่ยจะเป็นวิธีที่ทำให้กลับมามีหุ่นสวยเหมือนดาราหนังโป๊ไทยได้ง่ายและเร็ว แต่เน้นที่ว่าต้องทำเป็นประจำรวมถึงต้องมีวินัย เพื่อไม่ให้น้ำหนักกลับมาโยโย่ และป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนในร่างกายสวิงมากเกินไป จากน้ำหนักที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว 1. ไม่ต้องรีบกินอาหาร สมัยนี้ใช้ชีวิตอยู่กับความเร่งรีบจนลืมไปว่าการกินอาหารก็คือการที่เราต้องเคี้ยวก่อนแล้วค่อยกลืน บางคนรีบจนเคี้ยวไม่ละเอียดหรือบางครั้งก็ใช้วิธีการกินที่ส่งผลให้กระเพาะทำงานหนัก ใครที่อยากจะมีรูปร่างสวยเหมือนนางเอกหนังโป๊ไทยก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเคี้ยวอาหาร เริ่มต้นง่ายๆ เพียงแค่เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และใช้เวลาเคี้ยวให้นานยิ่งขึ้น ไม่ต้องกลัวจะเสียเวลาเพราะยิ่งเราเคี้ยวละเอียดเท่าไหร่ เราก็จะรู้สึกอิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ที่สำคัญคือการกินอาหารเร็วๆและไม่เคี้ยวทำให้อาหารเข้าสู่ร่างกายเยอะกว่าที่ควรจะเป็น 2. อย่าคลายเครียดด้วยการกิน คนจำนวนมากรู้สึกว่าการกินอาหารตอนเครียดคือวิธีที่ดีในการช่วยลดความ เครียดลง แต่จริงๆแล้วปัจจัยหลักของความเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคนแต่การแก้ปัญหาความเครียดจำเป็นจะต้องใช้วิธีอื่นที่ดีกว่าการกินอาหาร ยิ่งเครียดเราก็ยิ่งรู้สึกหิวมาก ดังนั้นถ้าหากจะทำให้ร่างกายคลายความเครียดลง ก็ต้องไม่กินอาหารที่ประกอบไปด้วยแป้ง หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล ยิ่งเรากินเยอะเราก็รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายมากไปด้วย แถมยังทำให้ร่างกายของเรามีไขมันสะสมจนไม่สวยเหมือนดาราหนังโป๊ไทย หรือจะลองใช้วิธีอื่นในการช่วยลดความเครียด อย่างเช่นการดูหนังโป๊ไทยก็ได้ 3. ใช้เวลาว่างออกกำลังกาย แต่ละคนมีเวลาว่างไม่เท่ากัน ไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนก็ควรใช้เวลาเหล่านั้นสำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง หากไม่ถนัดการออกกำลังกายที่ต้องเดินหรือวิ่งก็สามารถใช้กิจกรรมโยคะหรือกิจกรรมอื่นๆเป็นการออกกำลังกายทดแทนได้ ดีกว่าปล่อยเวลาว่างเอาไว้เฉยๆแล้วไม่ได้ทำอะไร

สาระทั่วไป

เหตุผลที่มนุษย์มีขนรักแร้

ขนรักแร้เป็นเส้นขนที่ขึ้นบริเวณรักแร้ของมนุษย์ โดยปกติแล้วผู้หญิงจะเริ่มมีขนรักแร้เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น โดยเฉลี่ยเมื่ออายุ 12-13 ปี ส่วนผู้ชายจะเริ่มมีขนรักแร้เมื่ออายุ 13-14 ปี ที่เราเห็นในหนังโป๊inwpornว่านักแสดงไม่มีขนใต้วงแขน ก็เพราะว่านักแสดงหนังโป๊inwpornเลือกที่จะกำจัดมันออกเพื่อความสวยงาม ขนรักแร้เกิดจากการทำงานของฮอร์โมนแอนโดรเจน ซึ่งผลิตโดยต่อมหมวกไต ฮอร์โมนแอนโดรเจนจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของขนรักแร้และขนบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย ขนรักแร้มีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย ดังนี้ ช่วยป้องกันการเสียดสีของผิวหนังบริเวณรักแร้ ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย โดยเฉพาะตอนดูหนังโป๊inwpornที่อุณหภูมิจะสูงขึ้น และอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียบริเวณรักแร้ การดูแลรักษาขนรักแร้ก็มีความสำคัญเช่นกัน ขนรักแร้ควรได้รับการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคและแบคทีเรีย นอกจากนี้ ควรหมั่นตัดแต่งขนรักแร้ให้เรียบร้อยอยู่เสมอ เพื่อให้ดูสะอาดสะอ้าน ในวัฒนธรรมต่างๆ ขนรักแร้มีความหมายและสัญลักษณ์ที่แตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น ในบางวัฒนธรรม ขนรักแร้ถือเป็นสัญลักษณ์ของความเจริญพันธุ์และความเป็นผู้ใหญ่เหมือนที่ดาราหนังโป๊inwpornบางคนเลือกจะเก็บมันไว้ ในขณะที่บางวัฒนธรรมมองว่าขนรักแร้เป็นสัญลักษณ์ของความสกปรกหรือความไม่สุภาพ ในปัจจุบัน ผู้หญิงหลายคนนิยมกำจัดขนรักแร้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การโกน การแว็กซ์ การใช้ครีมกำจัดขน หรือการใช้เลเซอร์กำจัดขน เป็นต้น การแว็กซ์เป็นวิธีกำจัดขนรักแร้ที่มีประสิทธิภาพสูง โดยสามารถกำจัดขนรักแร้ได้หมดจด ทำให้ขนรักแร้กลับมาขึ้นช้าที่สุด อย่างไรก็ตาม การแว็กซ์อาจทำให้เจ็บและระคายเคืองผิวได้ และการใช้เลเซอร์กำจัดขนเป็นวิธีกำจัดขนรักแร้ที่มีประสิทธิภาพและถาวรที่สุด อย่างไรก็ตาม การใช้เลเซอร์กำจัดขนอาจทำให้เกิดอาการเจ็บและระคายเคืองผิวได้ การกำจัดขนรักแร้มีข้อดีและข้อเสียดังนี้ ข้อดี ทำให้รู้สึกสะอาดและมั่นใจมากขึ้น ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียและกลิ่นตัว ช่วยให้เสื้อผ้าไม่อับชื้น ข้อเสีย อาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองหรืออักเสบได้…

เรื่องเสียว

บุญของไอ้สมาน ได้เย็ดสาวสวยฟรีๆ

ผมชื่อว่า “สมาน” ครับ เป็นคนงานก่อสร้างทั่วไปนี่แหละครับ ชีวิตก็เป็นคนหาเช้ากินค่ำ ไม่มีเมีย แค่เอาตัวเองยังไม่รอดเลย แต่ก็แอบหวังว่าจะมีใครสักคนที่เข้ามาถูกใจผมอยู่เหมือนกัน นั่นเลยทำให้ผมนั้นชอบแซวหยอกสาวๆ ในที่ทำงานบ่อยๆ เวลาที่นั่งจิบเหล้าอยู่คนเดียวตอนเย็น จนกระทั่งวันหนึ่ง “ขมิ้น” สาวน้อยน่ารักเดินผ่าน ผมก็แววเธอปกติครับ ตามประสาผู้ชายนักรัก “เดินผ่านแบบนี้ พี่คิดค่าผ่านทางเป็นตัวและหัวใจนะจ๊ะ” เธอหันมายิ้ม ราวกับว่าจะเล่นด้วย “ขี้เมาแบบนี้เย็ดเป็นเหรอพี่ ไม่ใช่หลับกลางทางนะ” คงคิดว่าผมไม่เก่งเหมือนพระเอกหนังโป๊RO89ล่ะสิ “พูดแบบนี้ขึ้นเลยครับ…ของแบบนี้พี่ว่ามันต้องลองนะครับ” ผมไม่พูดเปล่า นั่งชันขาขึ้นมาแล้วแยกออก เอามือจับรูดลำควยตามเนื้อผ้าให้เธอได้เห็นความอลังการของผมเสียหน่อย ซึ่งนั่นทำให้เธอหยุดชะงักเลย โอเค…ผมอาจจะไม่ใช่คนที่หล่ออะไรมากนัก แต่ผมไม่ใช่คนขี้ริ้วขี้เหล่ ที่สำคัญ พ่อให้ผมมาเยอะ ควยใหญ่ใช้ได้เลยทีเดียว ทันทีที่ขมิ้นได้เห็นควยของผม ท่าทีของเธอก็เปลี่ยนไปนิดหน่อย เธอหยุด แล้วจ้องมาที่ควยของผม “ถ้าใหญ่เหมือนในหนังโป๊RO89ก็น่าลองนะ” เธอว่า ผมเลยกวักมือเรียกเธอเข้ามา ปากของเธออ้าอมควยของผมไปแล้วเรียบร้อย เสียงดูดควยดังขึ้นทันทีที่เธอครอบปากลงมาที่ควยของผม ทำเอาผมที่ยืนมองดูเธอดูดควยผมอยู่นั้นทนไม่ไหว เสียงดูดควยดังขึ้นมาอย่างไม่เป็นจังหวะเหมือนในหนังโป๊RO89 เมื่อผมนั้นเริ่มกดหัวของเธอเข้ามาถี่ขึ้นเรื่อยๆ จนเธอน้ำตารื้นไหล เพราะควยของผมคงจะเข้าไปลึกเกินไป เธอกระชากหน้าออกแล้วสำลัก อ๊อก อ๊อก ผมเลยให้ปากของเธอได้พักผ่อน ด้วยการจับเธอนอนลงแล้วแหกขาของเธอออก กระชากกางเกงที่ดูจะเป็นส่วนเกินทิ้งไป พอได้เห็นหีชมพูของเธอก็ต้องตาโต มันเป็นหีสวยมากๆ…

สาระทั่วไป

ลองใช้ศาสตร์จีน ในการออกกำลังกายกันเถอะ

ไทเก็กคือศิลปะการป้องกันตัวของจีนมีมาแต่โบราณได้กล่าวขานว่า การทำสมาธิในขณะเคลื่อนไหว เป็นการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับลมหายใจคล้ายการทำสมาธิร่วมกับการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ สวยสง่างาม จากท่าหนึ่งสู่อีกท่าหนึ่งโดยไม่หยุดเคลื่อนไหว ในแต่ละท่าได้แรงบันดาลใจมาจากท่าทางของสัตว์ เช่น ท่ากะเรียนขาวสยายปีก เป็นต้น ช่วยให้คุณมีแรงในการดูหนังx เพราะผู้สูงอายุที่ต้องการดูหนังxมักจะไม่มีแรง ไทเก็กเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะคล้ายวงกลม ด้วยท่าทางที่นุ่มนวล ไม่ต้องออกแรงมาก มีแรงกระแทกต่ำ กล้ามเนื้อไม่ตึงหรือเกร็ง ข้อต่อต่าง ๆ และเนื้อเยื่อที่ไม่ยืดขยายมากจนทำให้เกิดอันตราย จะเล่นเพื่อสุขภาพ หรือเพิ่มสมรรถภาพสำหรับดูหนังxก็ดี ประโยชน์ของไทเก็ก ลักษณะเด่นของไทเก็กคือการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ต่อเนื่อง นุ่มนวล และไม่ทำให้เหนื่อยหอบเหมือนการออกกำลังกายแบบอื่น การฝึกไทเก็กอย่างถูกต้องเป็นประจำ ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายในหลาย ๆ ด้าน เช่น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทั้งกล้ามเนื้อส่วนบน กล้ามเนื้อแกนกลางของหน้าท้องและแผ่นหลัง กล้ามเนื้อส่วนล่างรวมไปถึงเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผู้ที่ฝึกไทเก็กเป็นประจำ แข็งแรงทั้งเซ็กส์จริงและตอนดูหนังx พัฒนาการทรงตัว การฝึกไทเก็กอาจช่วย พัฒนารู้ตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของร่างกาย (Proprioception) ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานเซลล์ประสาทของหูชั้นใน ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเส้นเอ็น และช่วยลดความเสี่ยงที่ผู้สูงอายุอาจหกล้มได้ หรือเอาไว้เล่นท่ายากแบบในหนังxที่เราเคยดู การเริ่มต้นฝึกไทเก็ก ไทเก็กเป็นกิจกรรมที่ปลอดภัย แบะมีการใช้อุปกรณ์ประกอบการทำกิจกรรมน้อย อาจไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์และสามารถทำได้ทุกเวลาทุกที่ เริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยขั้นตอนต่อไปนี้ ศึกษาข้อมูล ฝึกฝนท่าของไทเก็กเบื้องต้น ว่ามีการเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบไหน และอย่างไร มีการเคลื่อนไหวช้าๆ เพียงเล็กน้อยซึ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ เป็นการเพิ่มพลังสำหรับดูหนังxได้ดี ควรปรึกษาแพทย์ หากสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือปัญหาทางสุขภาพ…

สาระทั่วไป

เหตุผลที่ควรกินปลา อาหารที่เหมาะกับคนสูงวัย

ประโยชน์ของเนื้อปลาในผู้สูงอายุ เถือว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่มีวิตามินและปรโยชน์เหมาะกับวัยผู้สูงอายุ เป็นอีกทางเลือกที่เราสามารถหาซื้อได้ง่ายนั่นคือเนื้อปลา ผู้สูงสูงอายุบางคนถึงแม้จะเลิกดูคลิปหลุดแต่ก็ยังต้องการพลังงานในการช่วยตัวเองอยู่ การกินโปรตีนที่เหมาะสมจึงจะดีที่สุด ในเนื้อปลานั้นอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารเป็นแหล่งที่มีโปรตีนสูงและอุดมไปด้วยกรดอะมิโนครบถ้วน มีกรดไขมันจำเป็นอย่างโอเมก้า 3 วิตามินบี 2 และ สิ่งจำเป็น ซึ่งร่างกายต้องการใช้ในการเผาผลาญไขมันคาร์โบไฮเดรต เพราะเวลาดูคลิปหลุดร่างกายเผาผลาญไปได้ไม่มากพอ และยังมีวิตามินต่างๆ อาทิเช่น – วิตามินดีที่กระดูกจำเป็นต้องใช้ – แคลเซียมและนอกจากนี้ยังมี ไอโอดีนสังกะสีเหล็กแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส บำรุงกระดูกให้แข็งแรงถึงจะดูคลิปหลุดก็ไม่หวั่น เนื้อปลายังสามารถย่อยได้ง่ายไม่หนักท้องรับประทานได้บ่อย ได้หลายๆ มื้อหรือเราสามารถนำไปปรุงรสในครัวได้หลายอย่างเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ จะได้ไม่เป็นโรคเบื่ออาหารด้วยซึ่งในปัจจุบันราคาปลาถือว่าถูกกว่าเนื้อหมูมาก ผู้สูงอายุและเด็กๆ ก็สามารถหาทานได้และยังมีประโยชน์และเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ในผู้ที่รักษาสุขภาพตลอดจนผู้ที่ต้องการลดความอ้วนก็ยิ่งดี เราจะรู้ได้อย่างไรว่าผู้สูงอายุควรรับประทานเนื้อปลาปริมาณเท่าใด ถึงจะเหมาะสม ควรทานเนื้อปลาเพื่อเป็นประโยชน์ตามหลักโภชนาการ ปกติคนเราแต่ละวัยต้องการโปรตีนที่ไม่เหมือนกันในตามช่วงอายุของแต่ละคน อาทิ – เช่นถ้าเป็นผู้สูงอายุ หรือ 70 ปีขึ้นไปควรรับประทานโปรตีน เท่ากับ 0.8 ถึง 1.0 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน แล้วควรรับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆด้วย – ในวัยผู้ใหญ่ต้องการโปรตีนเท่ากับ 1.00 ถึง 1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว…

สาระทั่วไป

นอนไม่เป็นเวลา ต้องหาทางแก้ไขเพื่อสุขภาพระยะยาว

เดี๋ยวนี้คนวัยทำงานละเลยการพักผ่อนเพราะคิดว่าเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็นเท่าไหร่ บางคนยอมเอาเวลาพักผ่อนไปใช้ทำงาน แบบนี้ตารางชีวิตในการทำงานและการนอนรวนไปหมด ทั้งที่จริงแล้วการนอนนับเป็น 30% ของแต่ละวัน คำนวณง่ายๆคุณมีเวลา 1 วันเท่ากับ 24 ชั่วโมง แต่คุณใช้เพื่อการนอนหลับไปแล้ว 6-8 ชั่วโมง บางคนก็อาจจะใช้เวลาในการหาความสุขให้ตัวเองจากคลิปโป้ไทย หรือไม่ก็ดูคลิปโป้ไทยเพื่อเป็นการพักผ่อนอีกรูปแบบหนึ่งเหมือนกัน แต่การพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คือการนอนหลับ วันนี้เราจะมาปรับสมดุลการนอน นอนอย่างไรให้ดีและวิธีไหนบ้างที่จะเพิ่มคุณภาพการนอน การนอนหลับที่ดี คือการนอนหลับที่ร่างกายอยู่ในภาวะหลับลึก ประสาทสัมผัสต่างๆจะหยุดการทำงานชั่วคราวเพื่อลดการรับรู้ปัจจัยภายนอกที่จะมารบกวนเวลานอน คนที่หลับลึกร่างกายจะได้รับการพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ เนื่องจาก ช่วงเวลาที่เรานอนหลับร่างกายจะใช้เวลานี้ในการซ่อมแซมหรือฟื้นฟูส่วนที่ได้รับความเสียหาย ตัวอย่างที่เราเห็นได้บ่อยคือคนป่วยมากจะได้รับยาที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ต่อให้คุณจะดูคลิปโป้ไทยที่เร้าใจขนาดไหนเจอยาเรานี้ไปก็ต้องหลับ อีกหนึ่งปัจจัยที่จะบอกว่าการนอนหลับของเราดีหรือไม่ดี ก็คือเรื่องของเวลาที่ใช้ในการนอน โดยทั่วไปแล้วมนุษย์จะนอนหลับประมาณ 6-8 ชั่วโมง หากคุณต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่และนอนหลับในเวลาที่มากเพียงพอ ก็ไม่ควรนอนดึกเกินกว่าเที่ยงคืน คำนวณดูแล้วก็จะมีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอไม่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย บางคนที่นอนดึกจนเป็นนิสัยก็จะต้องได้รับการปรับตัวหรือการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในห้องนอนเพื่อส่งเสริมคุณภาพการนอนให้ดีมากกว่าเดิม สิ่งแรกที่ต้องปรับก็คือไม่ควรมีโทรทัศน์อยู่ภายในห้องนอน เพราะการดูโทรทัศน์ก่อนนอนในหลายคนมักจะปิดไฟซึ่งมันส่งผลเสียต่อจอประสาทตากระตุ้นให้เกิดการตื่นตัวและทำให้หลับยาก ต่อมาคือความเงียบ ที่อยู่อาศัยที่ดีควรอยู่ห่างจากถนนใหญ่เพราะการสัญจรในตอนกลางคืนจะเกิดเสียงดังส่งผลรบกวนการนอนหลับ อีกหนึ่งคำแนะนำดีๆของเราก็คือ ก่อนจะนอนคุณควรดูคลิปโป้ไทยและช่วยตัวเองสักหน่อย เพื่อใช้พลังงานที่ยังเหลืออยู่ ใครที่ดูคลิปโป้ไทยกันเป็นประจำก็จะหลับง่าย แล้วยังอารมณ์ดีอีกด้วย สุดท้ายนี้เราอยากจะฝากถึงคนทำงานหรือคนที่อยู่ในช่วงวัยรุ่น คุณควรใส่ใจการนอนหลับให้มากกว่าเดิม การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อการทำงานและการดำเนินชีวิต สมองสั่งงานได้ช้าลง ส่งผลต่อการตัดสินใจหรือการขับขี่ยานพาหนะ

สาระทั่วไป

ต้นตอของปัญหาที่ทำให้คุณเจอแต่คนไม่ดี

หลาย ๆ คนคงจะมีคำถามนี้ว่าทำไมคุณถึงเจอแต่ผู้ชายที่แย่ ๆ เหมือนเดิมแล้วก็จบแบบไม่ดีเหมือนเดิมทำไมคุณต้องมาเจออะไรแย่ ๆ แบบนี้ด้วยมันเลยทำให้คุณคิดว่าผู้ชายแย่แบบนี้กันทุกคน รวมถึงเรื่องคลิปโป๊หีด้วย แต่จริง ๆ แล้วผู้ชายเขาไม่ได้เป็นแบบนี้กันทุกคนผู้ชายที่เขาดี ๆ ก็มีคุณต้องยอมรับว่าผู้ชายทุกคนไม่เหมือนกัน แล้ววันนี้เราจะมาให้คำตอบว่าทำไม่คุณถึงเจอแต่ผู้ชายที่แย่ ๆ เหมือนเดิม สาเหตุแรกวิธีการของคุณ คุณต้องลองมานั่งคิดดูว่าถ้าคุณเจอแต่อะไรที่ไม่ดีคือมันก็ง่ายนะถ้าคุณจะโทษแต่ผู้ชายอย่างเดียวว่าเขาทำไม่ดีกับคุณซึ่งมันอาจจะจริงแต่ทำไมคุณยังทนอยู่กับเขาทุกอย่างที่คุณทำทั้งการเดทการเลือกคบคนคุณเลือกได้คุณเลือกที่จะไม่อยู่ก็ได้แต่คุณก็ยังอยู่ เช่นคุณรู้จักกับใครสักคนผ่านแอปแล้วคุณก็ออกไปเดทกับเขาแล้วแน่นอนว่าคุณต้องเห็นอะไรสักอย่างที่มันเป็นสัญญาณเตือนว่าเขาเป็นคนที่มาโอเคและคุณก็ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ แล้วคุณทำยังไงคุณกลับไปเดทกับเขาต่อเป็นครั้งที่สอง มันอาจจะหมายความว่าคุณให้โอกาสเขาก็ได้คุณอาจจะชอบหน้าตาเขาหรืออาจจะอยากรู้จักเขาให้ดีกว่านี้แต่หลังจากที่คุณเดทกันมาหลายครั้งแล้วแล้วคุณก็เห็นอะไรหลายอย่างที่มันไม่ดี บางคนเขาก็ยังอยู่และสำหรับบางคนที่คบกับผู้ชายคนนั้นแล้วมีเรื่องเสียวๅแบบในคลิปโป๊หีกันแล้ว แล้วมันดันมีหลายอย่างที่มันไม่โอเคเขาอาจจะพูดไม่ดีใส่คุณ ทำร้ายร่างกายคุณ หรือเขาอาจจะนอกใจไปเอากับคนอื่นแบบในคลิปโป๊หีคุณแต่คุณก็ยังทนอยู่โดยอ้างเหตุผลต่าง ๆ เพื่อมาแก้ตัวให้กับเขา และถ้าคุณมีความคิดแบบนี้ ความผิดมันก็อยู่ที่ตัวคุณเองทุกอย่างที่เขาทำกับคุณได้มันเป็นเพราะคุณไม่ยอมไปเอง เราทุกคนมีสิทธิ์เลือกถ้าเราไม่ชอบเราควรเดินออกมาเลยอย่าไปทนอยู่ สาเหตุที่สองคุณไม่มีความมั่นใจในตัวเอง หลายคนมักจะมีความคิดลบ ๆ ในหัวว่าคุณไม่ดีพอสำหรับคนอื่น หรือบางทีถ้าไปเดทกับใครสักคนถึงเขาจะไม่ดีแต่คุณก็คิดว่าแค่มีเขามันก็ดีแล้วคุณหาดีกว่านี้ไม่ได้หรอก ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ผิดมาก ๆ การที่คนเราขาดความมั่นใจมันอาจจะมีหลายเหตุผลมันอาจจะเกิดจากประสบการณ์แย่ ๆ ที่คุณเคยเจอมาจากแฟนเก่าหรืออาจจะเจอมาจากที่บ้านของคุณ แต่อดีตมันคืออดีตคุณสามารถสร้างปัจจุบันและอนาคตใหม่ได้คุณสามารถสร้างความมั่นใจให้ตัวเองใหม่ได้และทำให้ตัวคุณเองมีความสุขเมื่อคุณทำได้ยังไงคนดี ๆ มันก็ต้องเข้ามาอย่างแน่นนอน คิดซะว่าเราเป็นนางเอกคลิปโป๊หีไปเลย สาเหตุที่สามคุณคิดว่าคุณเปลี่ยนเขาได้ ข้อนี้เป็นที่อยากจะบอกกับทุกคนมาก ๆ ไม่มีใครเปลี่ยนคนอื่นได้นอกจากเขาอยากจะเปลี่ยนตัวเขาเอง ซึ่งมันก็เป็นไปได้ยากมาก ๆ การที่เราจะเปลี่ยนนิสัยของเขาเราเปลี่ยนแฟนใหม่ยังจะง่ายมากกว่าอีกนะพูดจริง ๆ